Мой год – это мои планы

05.12.2018

 

Ваш личный психолог-сексолог Евгения Липчинская

 

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ

Каждый год, как каждое мгновение, очень особенный и важный. И уже в конце ноября мы начинаем немного грустить, появляется легкая меланхолия, и каждый раз удивляемся тому, как же быстро пролетело время. Мы начинаем задавать себе вопросы, а всё ли я успел? Всё ли сделал так, как хотел? Ведь этот год больше не повторится, а значит, не повторимся и мы. Знаете, что самое интересное? То, что вы уже не тот человека, который проснулся 1 января этого года. У вас появились новые привычки и навыки, вы стали по-другому смотреть на мир, возможно, сменилось ваше окружение и вы полны новых инсайтов.Так давайте смело окунёмся в наш мир, немного порефлексируем, поймём, что придавало нам сил и куда, наоборот, мы тратили их больше всего. Конечно, в идеале, для подведения итогов у вас уже должен быть план, которые вы писали в новогодние праздники на этот год, и на него достаточно только взглянуть. Если же у вас его нет, давайте создадим резюме по памяти. А на следующий год мы точно составим план наших мечтаний, но об этом далее. 

 

РЕЗЮМЕ ГОДА
Подводя итоги года, мы можем понять, что возьмём с собой в Новый год, что изменим, а что и вовсе оставим в старом. Это достаточно большой объём внутренней работы, который возвратит нас в приятные и не очень события, но который даст огромный толчок вперёд, даст возможность понять, почему мы такие, какие есть в эту минуту. Это приводит к осознанности, а значит, это прекрасный шанс стать лучшей версией себя в Новом году. 

Подведение итогов, как и сам план, лучше фиксировать на бумаге или в электронном виде, это уже на ваше усмотрение. Ответьте себе на следующие вопросы.

 

МОЙ ГОД

  • Как я могу описать этот год?

  • Каким было моё настроение в течение года? Как оно менялось?

  • Какие у меня ощущения от этого года? 

  • Хочется грустить или радоваться? Почему?

  • Какое событие было самым ярким в личной жизни?

  • Какое событие было самым ярким в профессиональной области?

  • Какие трудности мне пришлось пережить?

  • Как я с ними справился? Кто и что мне помогло?

  • С каким настроением я хочу идти 

  • в Новый год?

 

ПЛАНЫ ГОДА

  • Удалось ли мне реализовать всё задуманное в этом году?

  • Что конкретно мне удалось? Кто или что мне помогло?

  • Какие задачи я выполнил не полностью? Почему? Могу ли я завершить их до конца года? Что мне для этого нужно?

  • Какие планы и мечты не удалось реализовать? Почему?

  • Хочу ли я их реализовать в следующем году? Нужны ли они мне? Или я могу отказаться от них?!

  • Какие в этом году появились незапланированные задачи? Как они появились? Как удалось их решить? Почему не удалось решить?

  • Что мне важно учитывать при планировании будущего года?

 

ЧЕЛОВЕК ГОДА

  • Как изменился я?

  • Какие у меня появились новые 

  • правила жизни и ценности?

  • Чему я научился в этом году?

  • Какие у меня появились новые привычки?

  • В этом году я сделал то, что ранее не делал… (перечислите).

  • Кто на меня повлиял в этом году? Почему и как?

  • Я горжусь с собой, потому что я 1)…2)…3)…

  • Кому я благодарен в этом году? 

  • Какое событие изменило меня больше всего?

 

Для более быстрого и короткого анализа года вы можете использовать лаконичную систему резюмирования KEEP, STOP, START.

KEEP – то, что я делал и продолжу делать. Например: занятия спортом, курсы живописи и английского. 

STOP – то, что я прекращу делать. Например: планировать в последний момент, употреблять алкоголь каждый день. 

START – то, что я начну делать. Например: больше путешествовать, уделять внимание родителям.

И главный вопрос: был ли я честен с собой, отвечая на эти вопросы? Кстати, во время анализа года можете включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и налить бокал любимого вина, а почему нет?!

 

ПЛАН НА СЛЕДУЮЩИЙ ГОД

 

Ну что, если вы уже подвели итоги этого года, то сейчас как раз настало то время, когда вы можете строить планы на будущее. Создайте свой следующий год наполненным и ярким, полным успехов, интересных событий и приключений. Для того чтобы это было максимально эффективно и вы ещё больше были довольны собой, следуйте следующим правилам, сделайте их привычкой:

  • Возьмите блокнот, ручку, а в идеале создайте таблицу Excel. Назовите это «Книгой жизни», «Мои планы на год» и т.п. Помните, вам пользоваться этим документом весь год!

  • Выделите несколько основных зон, которые являются для вас важными. Именно их вы будете наполнять своими планами и мечтами. Это могут быть следующие зоны: Я, Родители, Моя семья, Работа (Карьера), Приобретения (Покупки) и др. Их может быть и больше.

  • Запишите все свои желания в каждой зоне. Мечтайте! Пишите то, что вам хочется и что вы хотите сделать в каждом направлении.

  • После того как выписаны все мечты, их нужно преобразить в планы и задачи, то есть немного заземлить. Напротив каждой мечты создайте ещё 4 колонки:

- Действия – что необходимо сделать, конкретные шаги, которые приведут мечту в реальность.

- Ресурсы – выпишите то, что вам поможет реализовать задуманное. Сюда можно включить людей, которые могут вам помочь. Например, кого-то из друзей или коллег.

- Дедлайн – поставьте дату и месяц, к какому времени вы хотите реализовать данный план. Напротив каждого действия можно поставить дату, чтобы знать, когда вам необходимо что-то сделать или с кем-то договориться.

- Изменения – дополнительный блок. При анализе своих планов в течение года вы можете вносить дополнительные изменения или комментарии, то, на что важно обратить внимание для реализации задуманного.

  • Если у вас остались мечты, которые на сегодняшний день вы не знаете, как воплотить, выпишите их отдельно. Может, их стоить заменить на что-то иное, а может, оставить лишь мечтами. Выбор за вами.

  • Заглядывайте в свои планы ежемесячно, сверяйте их с тем, что происходит сейчас. Вы можете добавлять новые идеи и планы в течение года. Некоторые используют технику светофора и отмечают выполнение планов разными цветами: красный – то, что не выполнено или дедлайн уже прошёл, жёлтый – планы в процессе реализации, зелёный – то, что мы уже выполнили. Кстати, когда вы отмечаете свои выполненные планы каким-то цветом или вычеркиваете их из списка задуманного, в организме выделяется дофамин – гормон удовольствия, он же вырабатывается во время секса. Это как дополнительный бонус при воплощении мечт.

Создавайте новые цели, мечтайте, представляйте картинки задуманного. Визуализацию ещё никто не отменял :) Ваши планы – это вы, сделайте ваш новый год самым лучшим, лучшим, именно для вас, следуйте ему, сопоставляйте его со своим «Я» и получайте удовольствие и радость от того, что вы становитесь успешнее, а мечты – реальнее. Разве не это мы загадываем под бой курантов?!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload