Ксения Писарева: Это не для всех

14.05.2019

 

 

Три года назад я пила жёсткий антиконвульсант и колола обезболивающие, чтобы хоть как-то двигаться. У меня отнималась правая нога, а боль в спине не давала выдержать даже обед или короткую поездку в машине. В отделении нейрохирургии, рассматривая мои снимки, сказали: «Странно, что вы вообще ходите. Обычно люди лежат в таком состоянии». Мне поставили диагноз – медиальная грыжа и стеноз в пояснично-крестцовом отделе. Когда спустя пару дней врач нашего клуба предложила мне заняться пилатесом, 
я отреагировала скептически, но начала тренироваться.

 

Что это? 
Одни позиционируют пилатес как систему для проработки мышц пресса, кора, мышц-стабилизаторов, другие заявляют, что пилатес – это реабилитация; третьи предлагают посетить уроки, чтобы потянуться, сесть на шпагат и прочее. По большому счету, в пилатесе уместилось всё это и даже больше. 

Два года назад я начала посещать первые семинары по пилатесу, потому что хотела разобраться, как это работает. С таблеток я слезла уже в первые три месяца практики, а позже сильно удивила своего лечащего врача.

– Чем ты там занималась? Передо мной позвоночник 18-летнего человека. Этого не может быть! – заявил он мне через год тренировок 2-3 раза в неделю.
– Пилатесом.
– Это растяжка?
– Нет.
– А что? Как работает?

На тот момент я уже десять лет вела танцевальные, силовые, функциональные тренировки. Но даже со всем этим опытом объяснить не могла, поэтому решила учиться на инструктора по пилатесу.Семинар за семинаром, некоторые по два-три раза, сотни часов наблюдения за мастерами мирового уровня, практически ежедневная личная практика. И вот, что мне удалось выяснить.

Краеугольным камнем философии пилатеса является контроль. Создатель системы – Джозеф Пилатес – называл свой метод не иначе как наукой о контроле. Он полагал, что наши мышцы должны подчиняться нашей воле. Мозг должен управлять телом, а не наоборот. «Контрология начинается с контроля ума над мышцами», – говорил Джо Пилатес в своей книге «Возвращение к жизни через Контрологию». 

На занятиях по пилатесу тренеры развивают у подопечных весьма необычный навык – управления своим умом, который, в свою очередь, и будет контролировать тело. Именно это отличает систему Пилатеса от йоги, растяжки, реабилитации, тренажёрного зала, функционального тренинга. Пилатес обращается к вашему сознанию, к разуму и лишь затем к мышцам.  Это не механические манипуляции по укреплению или растяжению, это тренировка сознания.


Чего ждать?
Контроль над собственным телом перекочует в умение рулить и разруливать любые жизненные ситуации. Никакой магии. Это как учиться забрасывать мяч в корзину. Сначала у любого баскетболиста много промахов, но с опытом их всё меньше и меньше. В конце концов, спортсмен овладевает навыком на 100%, потому что его сознание запомнило успешные попытки. Так и у нас.

Концентрация и фокусировка, которые мы развиваем на уроках пилатеса, научат видеть детали и мелочи. Познав радость маленьких побед на уроке, вы разовьёте способность видеть чудеса вне зала.

Действовать с умом и в удовольствие станет хорошей привычкой. Ведь пилатес – это осознанность. Научившись смотреть и работать внимательно и вдумчиво на уроке, вы сможете и в жизни увидеть то, мимо чего проходят другие. Это как двойное зрение. Осознанность зародится в голове и поможет построить мостик в сердце, в котором воцарятся спокойствие и понимание, что красивое должно быть здоровым и умным! 

 

В чём подвох?
Мне кажется, что последний год я вообще не вылезала из Москвы и зарубежья, проводя большую часть времени на семинарах. И чем это обернулось?

Несколько дней назад у меня вновь слегка подкосились ноги, меня перекрутило, сжало в пружину и резко выдернуло в небеса. Именно это я ощущала, когда поднималась на сцену за наградой в номинации лучший тренер Mind&Body по выбору клиентов World Class.

За меня голосовали те, кто ходит ко мне на пилатес. И сильные спортсмены, и люди, которым требуется реабилитация, коррекция осанки. Уникальные люди.

Но я должна признаться: единого рабочего рецепта не существует, равно как нет одинаковых тел, нет и тренировочного шаблона. Только знание всей системы и огромное желание помогать позволяют мне как тренеру раскрывать потенциал вашего тела, дружить вас с ним, дарить иногда необъяснимое, несмотря на десятки семинаров, волшебство.


Оно того не стоит
Джо Пилатес говорил: «Не начинайте движение, прежде чем не поймёте, что ваше тело полностью под вашим контролем». Я хочу добавить: НЕ делайте этого, если решили заняться пилатесом.

 

Точно не стоит:

  • Бежать сломя голову в первую подворотню. Вы доверяете своё здоровье, потрудитесь удостовериться в профессионализме тренеров, «добропорядочности» студии, фитнес-клуба. 

  • Делать поспешных выводов. Этот метод требует осознанности и осознания. Первые занятия чаще всего непоняты или едва ощутимы. Я на первом уроке еле сдерживала слезы, мне не верилось, что я до такой степени не могу управлять своим телом. Я не понимала команды и не «слышала» тренера.

  • Ждать быстрых результатов и требовать невозможного – от себя и тренера. Метод требует погружения и постоянной кропотливой работы над собой. Иногда придётся «отматывать» назад. Ломать закостенелые привычки сложно, двигательные в том числе.

  • Не нужно гнаться за навороченной хореографией, спешить выполнить трюки, да и вообще выдумывать новое (если, конечно, вы не гений человеческого тела). Для начала хорошенько разучите и отработайте базу. Вы же не будете хватать с полки поэму «Руслан и Людмила», если ещё алфавита не знаете?!

  • Не стоит воспринимать пилатес как набор упражнений, которые нужно делать 2-3-5 часов в неделю.

  • И ещё – не стоит быть фанатичным в пилатесе. Этот метод для здоровья, для гармонии, для получения удовольствия от жизни.
     

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload