Здоровье

17.06.2019

 

Важно, чтобы ребенок рос крепким, здоровым и умным! Питание в этих вопросах играет ключевую роль! И для многих родителей больная тема – как и чем кормить? Марина Удалых– диетолог и автор постоянной рубрики – рассказала о том, как приучить ребенка к правильному питанию.

 

@pp_marina_udalykh

 

Часто меня спрашивают: «Чем кормить ребёнка?» А у меня вопрос в ответ: «А что вы едите?» Наши дети растут и живут рядом с нами, соответственно, перенимают все наши пищевые привычки! Именно мы формируем ту самую культуру питания, мы покупаем и приносим продукты домой, мы – взрослые – подаём пример своим детям! Родители дают ребёнку основы правильного питания, 
по которым тот будет жить, когда вырастет.

 

Чем и как кормить своего ребёнка? Вот несколько простых рекомендаций: 

  1. Если вы сами едите сладкое, то глупо ограничивать ребёнка. Посмотрите на вашу продуктовую корзину, проанализируйте ваш холодильник, измените свой образ жизни и рацион, и тогда ребёнок, глядя на вас, научится ценить еду и наслаждаться процессом употребления пищи! 

  2. Не кормите, не заставляйте, если он не хочет есть! Когда проголодается – сам попросит. Заставляя, вы можете перекормить ребёнка. И самое главное, не шантажируйте едой! Фраза «скушай овощи и получишь сладкое» должна исчезнуть из вашей жизни! Знаете, почему? Да потому что в будущем ваш ребёнок будет заедать всё «невкусное» в его жизни именно сладкими вкусняшками! Я уверена, на этом моменте многие вспомнили себя и свои «хочу сладенького». 

  3. Разрешите ребенку выбирать. Предлагайте сразу несколько блюд как любимых, так и «неизведанных» ребёнком. Безусловно, разнообразие в рационе – это самое важное! Новые продукты – новые вкусовые предпочтения, как следствие, больше радости в жизни. Поверьте, при нaличии cвoбoды выбopa ребёнок нa уpoвнe пoдcoзнaния cпocoбен сам cocтaвить себе мeню, кoтopoe будeт нaилучшим для него вo вcex oтнoшeнияx.

  4. Не забывайте про воду! Boды cтoит дaвaть cтoлькo, cкoлькo xoчeт peбёнoк. Сами не забывайте и ребёнка приучайте пить! Если ваш ребёнок не приучен пить воду, то начните давать пo 1/4 или пoлoвинe cтaкaнa вoды пocлe пpoбуждeния утpoм, зa З0 минут дo ocнoвнoй тpaпeзы и пepeд cнoм.

  5. Дома или под рукой имейте «здоровые» перекусы: овощи и фрукты, орехи и сухофрукты или просто кусочек цельнозернового хлеба с маслом. 

Помните: «Мы есть то, что мы едим»,– эта фраза является инструментом к главному источнику вашего самопознания! Меняя себя, своё питание, вы делаете ваших детей не только здоровыми и счастливыми, но и самодостаточными!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload